فعالية برنامج وقائي مزدوج لتصحيح وضعية الرأس الأمامية وتقليل إصابات التوتر العضلي لدى العاملين في المكاتب
DOI:
https://doi.org/10.65405/5mcgmp09الكلمات المفتاحية:
البرنامج الوقائي المزدوج – وضعية الرأس الأمامية – التوتر العضلي المزمن – العاملون في المكاتب – تمارين الاسترخاء والتقوية – الإجهاد المهنيالملخص
هدفت هذه الدراسة إلى التعرف على فعالية برنامج وقائي مزدوج يجمع بين تمارين الاسترخاء والتقوية لتحسين وضعية العنق وتقليل الإجهاد المهني لدى العاملين في المكاتب استخدم الباحثون المنهج التجريبي ذي التصميم القبلي البعدي متعدد القياسات، وتكونت عينة الدراسة من 20 مصابا من العاملين في المكاتب يعانون من التوتر العضلي المزمن بمنطقة العنق تم اختيارهم بالطريقة العمدية تم تطبيق البرنامج التدريبي المقترح لمدة 8 أسابيع بواقع 3 جلسات أسبوعيا واشتمل البرنامج على تمارين الاسترخاء العضلي التدريجي وتمارين التقوية لعضلات الرقبة العميقة والسطحية تم استخدام مقاييس القوة العضلية ومدى الحركة ودرجة الألم للحصول على البيانات عبر أربعة قياسات (قبلي، تتبعي أول، تتبعي ثاني، بعدي) أظهرت النتائج وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين القياسات الأربعة لصالح القياس البعدي في جميع المتغيرات حيث تحسنت القوة العضلية بنسب تراوحت بين 230.07% إلى 346.91% وانخفض مستوى الألم بنسبة 98.59%. أوصى الباحثون بضرورة دمج هذا البرنامج الوقائي في بيئات العمل المكتبية لتحسين الصحة المهنية والإنتاجية.
التنزيلات
المراجع
1. أحمد، محمد عبد الرحمن، وحسن، سارة محمود (2021) تأثير برنامج علاج طبيعي متكامل على وضعية العنق لدى موظفي المكاتب في مصر المجلة المصرية للعلاج الطبيعي وعلوم التأهيل، 35(2)، 45-60.
2. الخطيب، سمير عبد الله. (2020) فسيولوجيا الألم العضلي المزمن وبروتوكولات التدخل في الأردن مجلة العلوم الرياضية الأردنية، 12(3)، 110-125
المراجع الأجنبة
3. American College of Sports Medicine. (2022) ACSM's guidelines for exercise testing and prescription (11th ed) Walters Kluwer.
4. Anderson, C., Smith, J., & Roberts, L (2020) Efficacy of deep neck strengthening exercises in correcting forward head posture and chronic pain. Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, 50(4), 180-188.
5. Cohen, J. (1988) Statistical power analysis for the behavioral sciences (2nd Ed) Routledge.
6. Cohen, S. P., Hooton, W. M., & Working, R. H. (2020) Neck pain: Global epidemiology, trends and risk factors The Spine Journal, 22(1), 1-13.
7. Fall, D., & Jull, G. (2018). Motor control change in neck pain disorders. Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, 48(2), 77-80.
8. Fortney, L. G., & Watkins, M. P. (2015) Foundations of clinical research: Applications to practice (3rd Ed) F.A. Davis Company.
9. Grimmer-Somers, K. (2018) Prevention and treatment of cervical posture disorders in adults: A systematic review BMC Musculoskeletal Disorders, 19(1), 112.
10. Kenney, W. L., Wilmore, J. H., & Costilla, D. L. (2021) Physiology of sport and exercise (8th Ed) Human Kinetics.
11. Kim, S., & Lee, J. (2019) Effect of muscle relaxation techniques on neuromuscular tension and range of motion in the neck Journal of Physical Therapy Science, 31(5), 450-454.
12. Kim, Y., Park, H., & Choi, S. (2021) The effect of forward head posture on muscle activity during neck protraction and retraction Journal of Physical Therapy Science, 33(2), 123-127.
13. O'Leary, S., Fall, D., & Jull, G. (2019) Specific therapeutic exercise for neck pain The Lancet, 393(10170), 450-451.
14. Sale, H. (1956) The stress of life McGraw Hill.
15. Sherman, K. J., Wellman, R., & Cook, A. J. (2021) Yoga, stretching, or education for chronic neck pain. Annals of Internal Medicine, 174(5), 622-632.
